Gündelik

Ocak ayı, kış mevsiminin en soğuk ve sert dönemlerinden biridir. Bu ayda bağışıklık sistemini güçlü tutmak, hastalıklara karşı korunmak ve vücudu vitamin-mineral yönünden desteklemek büyük önem taşır. Mevsiminde tüketilen sebze ve meyveler, bu ihtiyaçları karşılamanın en doğal yoludur. Aşağıda Ocak ayında sofralarda mutlaka yer vermeniz önerilen 3 meyve[...]

Aralık ayı, kış mevsiminin kendini tam anlamıyla gösterdiği, soğukların artmaya başladığı bir dönemdir. Bu ayda bağışıklığı güçlendiren, C vitamini ve antioksidan açısından zengin mevsim meyve ve sebzelerini tüketmek sağlık açısından büyük önem taşır. Aşağıda Aralık ayında sofralarda mutlaka yer vermeniz önerilen 3 meyve ve 3 sebzeyi bulabilirsiniz. Aralık[...]

Eylül ayı, yazın yavaş yavaş sonbahara döndüğü; doğanın renk değiştirmeye, havanın ise serinlemeye başladığı bir geçiş dönemidir. Bu ay, hem yazın son hasatlarını hem de sonbaharın habercisi olan taze ürünleri sofralarımıza taşır. Pazarlarda mevsim geçişinin güzelliklerini görebilir, hem yazdan kalan hem de sonbahara özgü birçok sebze ve meyveyi[...]

Ağustos ayı, yazın olgunlaştığı, güneşin tüm sıcaklığıyla yeryüzünü sarıp ürünlerin en tatlı halini aldığı bir dönemdir. Bu ay, doğanın sunduğu sebze ve meyvelerin en zengin olduğu zamanlardan biridir. Pazarlarda ve bahçelerde renk cümbüşü yaşanırken; sağlığımızı destekleyecek birçok taze, yerel ve doğal ürün kolaylıkla bulunabilir. Ağustos ayında dengeli ve[...]

Temmuz ayı, yaz mevsiminin tam ortasında doğanın tüm renklerini ve lezzetlerini cömertçe sunduğu bir dönemdir. Güneş ışınlarının daha yoğun hissedildiği bu ayda, hem serinletici hem de besleyici meyve ve sebzeler sofralarda baş köşeye oturur. Mevsiminde tüketilen ürünler sadece damak zevkinizi değil, genel sağlığınızı da destekler. Bu yazımızda Temmuz[...]

Su Tüketiminin Önemi Su, vücudun yaşamını sürdürebilmesi için temel bir bileşendir. Vücudun büyük bir kısmı sudan oluşur ve bu nedenle su tüketimi sağlıklı bir yaşam için son derece önemlidir. Su, vücuttaki pek çok hayati işlevin düzgün çalışmasına yardımcı olur. İşte su tüketiminin vücut sağlığı üzerindeki başlıca önemi: Hücre[...]

Haziran ayı, yaz mevsiminin habercisi olarak doğanın cömertliğini en yoğun şekilde hissettirdiği dönemlerden biridir. Güneşin kendini daha fazla göstermesiyle birlikte pazarlarda ve manavlarda da taptaze ürünler yerini alır. Mevsiminde tüketilen sebze ve meyveler, hem lezzet hem de besin değeri açısından yılın diğer dönemlerine göre çok daha zengindir. Haziran[...]

Green juice, son yıllarda sağlıklı yaşamın simgelerinden biri haline gelmiştir. İçeriği bakımından vitamin, mineral, antioksidan ve lif açısından zengin olan bu içecek, bağışıklık sistemini güçlendirmek, enerji seviyelerini artırmak ve sindirim sistemini desteklemek gibi pek çok fayda sunar. Ancak, her gün green juice içmek mümkün müdür? İdeal miktar nedir?[...]

Diyet yaparken tatlı yeme isteği, birçok kişinin karşılaştığı yaygın bir sorudur. İdeal olarak, sağlıklı bir diyet, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri dengeli bir şekilde almasını sağlamalı ve bu süreçte esnek olmalıdır. Tatlılar da bu denkleme dahil olabilir, ancak doğru seçimler ve kontrollü bir yaklaşım gerektirir. Diyet yaparken tatlı tüketmek[...]

Hayatım boyunca birçok şey yaşadım. Mezuniyet, iş hayatı, evlilik… Hepsi beni olgunlaştırdı. Ama hiçbir şey annelik kadar derin bir değişim yaratmadı. İlk kalp atışını duyduğum andan itibaren içimde bambaşka bir dünyaya açıldım. Artık her şey “ben” değil, “biz” olmuştu. Önceliklerim değişti, bakış açım değişti… Kısacası ben değiştim. 💛[...]

Çocukluk dönemi, bireyin hem fiziksel hem de zihinsel gelişiminin en hızlı olduğu dönemlerden biridir. Bu dönemde kazanılan beslenme alışkanlıkları, yaşam boyu sürecek sağlık davranışlarının temelini oluşturur. Sağlıklı beslenmeyi sadece bir zorunluluk değil, aynı zamanda keyifli bir alışkanlık haline getirmek için ebeveynlere ve bakıcılara büyük görevler düşmektedir. Peki çocuklara[...]

Şişkinlik, genellikle mide veya karın bölgesinde rahatsız edici bir doluluk hissi, gerginlik veya aşırı gaz birikmesiyle tanımlanan bir durumdur. Sindirim sistemi normalden daha fazla gaz üretmeye başladığında, bu gaz karın bölgesinde birikerek şişkinlik hissine yol açar. Şişkinlik, genellikle geçici olsa da, bazı durumlarda kronik hale gelebilir ve kişinin[...]

Ramazan ayında, oruç tutarken sağlıklı beslenmeye özen göstermek, enerji seviyelerini dengelemek ve vücudu dengede tutmak oldukça önemlidir. Bu süreçte özellikle karbonhidratlar, vücudun enerji kaynağı olarak önemli bir yer tutar. Ancak, yanlış türde karbonhidratları tüketmek, kan şekeri dalgalanmalarına ve enerjideki ani düşüşlere neden olabilir. İşte Ramazan ayında karbonhidratlara dikkat[...]

Ramazan ayı, manevi huzurun ve toplumsal dayanışmanın öne çıktığı özel bir dönemdir. Oruç tutarken yaşanan içsel dinginlik, iftar ve sahurda sevdiklerimizle bir araya gelerek paylaşılan keyifli anlarla birleşir. İftar sofralarında geleneksel yemeklerin yanı sıra, sağlıklı ve ferahlatıcı içecekler de büyük önem taşır. Bu içecekler, vücudun rehidrasyonunu sağlamak ve[...]

Yaz tatili, çoğu insan için dinlenme, eğlence ve sevdikleriyle vakit geçirme fırsatı sunan bir dönemdir. Ancak, zayıflama sürecinde olanlar için bu dönem hem avantajlı hem de zorluklarla geçebilir. Tatilin sunduğu imkanlar ve karşılaşılan engeller, zayıflama sürecini önemli ölçüde etkileyebilir. Yaz tatilinin zayıflama sürecine olan etkileri ve bu süreçte[...]

Günümüzde sağlıklı yaşam ve dengeli beslenme konuları, her zamankinden daha fazla önem kazanmıştır. Özellikle karbonhidrat alımının kontrol altına alınması, kilo yönetimi ve genel sağlık açısından etkili rol oynamaktadır. Karbonhidratların vücutta enerjiye dönüştüğü bilinse de fazla tüketildiğinde yağ olarak depolanması kaçınılmaz sonuçtur. Peki, karbonhidrat alımını azaltmak için neler yapmalıyız?[...]