Gündelik

Yüzme hem fiziksel dayanıklılık hem de teknik beceri gerektiren bir spor dalıdır. Yüksek düzeyde performans göstermek isteyen yüzücülerin beslenme ve içme alışkanlıkları da bu süreçte oldukça kritiktir. İyi bir beslenme planı, enerji seviyelerini yüksek tutmak, kasları desteklemek ve toparlanmayı hızlandırmak için önemlidir. Aynı şekilde doğru içme alışkanlıkları da[...]

Sıcak yaz günlerinde tatlı ihtiyacını doyasıya karşılayan şeftali, hem hem göz alıcı görüntüsüyle hem de eşsiz tadıyla damakları şenlendiriyor. Yazın ferahlık arayanların, serinlemek isteyenlerin ve doğanın cömertliğini hissetmek isteyenlerin vazgeçilmezi olan şeftalinin sağlık açısından faydaları öne çıkmaktadır. Yüksek potasyum içeren sarı meyveler grubunda yer alan şeftali yine yüksek[...]

Koşu hem bedensel hem de zihinsel sağlığı olumlu yönde etkileyen bir aktivitedir, ancak doğru şekilde yapılması önemlidir. Spor yaparken doğru tekniklerle ve alınan önlemlerle uygulandığında maksimum fayda elde edilir. Spor yaparken dikkat edilmesi gereken önlemleri sizler için hazırladık. Isınma ve Soğuma: Koşuya başlamadan önce mutlaka vücudunuzu ısındırmalısınız. Hafif[...]

Yaklaşık 6 bin yıllık bir geçmişi olan yoga, bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak kişiyi besleyen bütünsel bir egzersiz programıdır. Yogaya ilk kez başlayanlar belli bir süre geçtikten sonra doğru nefes teknikleri ile zihinsel olarak da farklı deneyimler yaşamaya başlar. Bu, beslenmeden, uyku düzenine kadar tüm hayat şeklini etkileyen[...]

Antrenman programları spor yapacak kişinin isteğine, hedeflerine ya da spor geçmişine göre düzenlenmektedir. Spor yapmaya yeni başlayanlar ile spor geçmişi olan kişilerin antrenman programları farklılıklar göstermektedir. Spor yapmaya yeni başlayan bireyler için hazırlanan antrenman programlarında ilk haftalar daha çok kasları yeni düzene alıştırmak ile geçmektedir. İlk haftalarda tüm[...]

Baş ağrısı birçok kişinin çok sık yaşadığı sağlık şikayetlerinden biridir. Baş ağrıları kişileri yorgun ve bitkin düşürüp, yaşam kalitelerini olumsuz yönde etkilemektedir. Özellikle mevsim geçişlerinde, hava değişikliklerinde, stres yaşanan durumlarda, bazı hastalık süreçlerinde ve migren ataklarında şiddetlenen baş ağrıları ağrı kesicilere başvurmadan, doğal yollardan da hafifletilebilmektedir. Birçok besin[...]

Kış aylarının en çok tüketilen sebzelerinden olan lahana, suyunu sıktığımızda sağlık için bir şifa deposuna dönüşmektedir. Lifli yapısından dolayı özellikle diyet yapanların tercihi olan lahana suyu, bağırsakların daha sağlıklı çalışmasını da sağlar. İçeriğinde çokça mineral barındıran, antioksidan içeriği yüksek ve bağışıklık sistemi için de güçlü olan lahana suyu[...]

Önceleri sadece bazı hastalıkların tedavisinde destek amaçlı bir beslenme programı olarak kullanılan ketojenik diyet, günümüzde kilo verme ve sağlıklı beslenme gibi amaçlara yönelik olarak başarılı sonuçlar vermektedir. Ketojenik diyette diğer diyet programlarından farklı olarak karbonhidrat içeriği düşük, protein içeriği ise oldukça yüksektir. Yapılan araştırmalarda ketojenik beslenmenin bazı hastalıkların[...]

C-Vitamini Nedir? İster kış mevsimi olsun ister yaz, vücut direncinin kuvvetli olması için bağışıklık sisteminin güçlü olması gerekmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendiren, vücudun savunma sistemini destekleyerek hastalıklara karşı koruma altına alan en önemli vitamin ise C vitaminidir. C vitamini cildin kolajen üretimini desteklemenin yanı sıra bağ dokularının, damarların ve[...]

Ispanak, yüksek besin değeri nedeniyle çizgi filmlere dahi konu olan mucizevi bir sebzedir. Ülkemizde de bol miktarda üretimi yapıldığından, kış aylarının vazgeçilmez sebzesidir. Ispanak manav tezgahlarına kış aylarında çıkmaya başlar ve ilkbaharın bitimine kadar taze taze bulmak mümkündür. Bu sebeple bu süre içerisinde taze olarak bol bol tüketmekte[...]

Düzenli spor yapmanın kişiye hem fiziksel hem de zihinsel olarak birçok yararı vardır. Vücudumuz için düzenli spor yapmak direncimizi artırabilmenin en kolay ve etkili yoludur. Yoğun egzersiz sonrasında vücudumuz fazla su kaybettiği için bunu açlık belirtisi olarak algılar. Spor sonrasında hem açlık hissini azaltmak hem kas ağrılarını yok[...]