Sağlık

Vejetaryen ve Veganlarda B12

B12 vitamini insan yaşamı için son derece önemlidir. Bu sebeple vegan ve vejetaryen beslenen kişilere neredeyse ilk sorulan soru B12 kaynağını nereden aldıklarıdır. B12 vitamini sanılanın aksine hayvanlar tarafından değil bakteriler tarafından üretilmektedir ve en büyük kaynağı ise topraktır. Bu yazıda, vejetaryen ve veganların B12 vitamini hakkında bilmesi[...]
Devam Et

Dengeli Beslenmenin Uyku Üzerindeki Etkileri

Yoğun rutinleri olan bir günün ardından gevşemek ve yenilenmek kuşkusuz hepimizin öncelikli ihtiyacı. Dengeli beslenmek bizi gün içinde zinde tutmanın yanı sıra uyku sistemimizi de oldukça fazla etkilemektedir. Uyku kalitesini artırmak için beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmek önemlidir. Eğer akşam yemeğinden sonra hazımsızlık rahatsızlığıyla başa çıkamıyorsanız aşağıdaki önerilerimize göz[...]
Devam Et

Spor Sonrası Green Juice İçmeniz İçin 5 Neden

Spor yapmak vücudunuzu ve zihninizi güçlendirirken, doğru beslenme rutiniyle bu süreci desteklemek de önemlidir. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu birçok besin öğesini içerdiğinden sağlığımız için önemli bir rol oynar. Hem lezzetli hem de besleyici olan bu sebzeler, vücudumuz için sayısız fayda sunmaktadır. Spor sonrası tüketilecek bir[...]
Devam Et

Bağırsak Sağlığını Korumak İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Bağırsak sağlığı, genel sağlığımızı etkileyen önemli bir faktördür. Sindirim sisteminin önemli bir bileşeni olan bağırsaklarımız, sindirim işlevinin yanı sıra bağışıklık sistemi sağlığımızı da etkiler. Sağlıklı bir bağırsak sistemi, vücudumuzun besinleri emmesine, toksinleri atmasına ve bağışıklık sistemimizin güçlenmesine yardımcı olur. Çağımızda pek çok insan modern yaşam tarzı ve yanlış[...]
Devam Et

Protein Deposu Bitkiler ile Smoothie Tarifleri

Sağlıklı beslenme, vücudumuzun enerji ihtiyacını karşılamakla kalmaz, aynı zamanda kasları güçlendirir, dokuların onarımını destekler ve genel olarak sağlığımızı iyileştirir. Günümüzde sağlıklı beslenme, enerjik ve formda bir yaşam sürmek isteyen pek çok insan için önemli bir konu haline geldi. Ancak, sağlıklı beslenme sadece düşük kalorili değil, aynı zamanda vücuda[...]
Devam Et

Daha İyi Uyumak İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Uyku genel sağlığımız için kritik bir rol oynar ve doğru beslenme alışkanlıkları, bu önemli süreci olumlu yönde etkileyebilir. Kaliteli uyku, metabolizma dengesi için oldukça önemlidir. Uzmanlar sağlıklı bir beden için günde 6-8 saat arası uykunun yeterli olabileceğini söylemektedir. Günde 5 saatte az uyuyan kişilerde hormonal değişiklikler ve daha[...]
Devam Et

Oil Pulling Nedir? Faydaları Nelerdir?

Günümüzde, doğal ve geleneksel yöntemlere olan ilgi tekrar artmaya başladıkça, Oil Pulling adı verilen geleneksel bir uygulama da popülerlik kazanmıştır. Doğadan gelen ve doğanın sunduğu şifa verici bitkisel yağların kullanımı bedenimiz için çok değerli. Ülkemizde en çok üretilen zeytinyağının dışında avokado yağı ve Hindistan cevizi yağı doğal ve[...]
Devam Et

Metabolizmamızı Nasıl Hızlandırabiliriz?

Sağlıklı bir yaşam sürmenin ve vücudumuza doğru metabolizma düzeni kazandırmak için yapılması gerekenlerin en başında dengeli beslenme ve hareketlilik gelmektedir. Kışın havaların soğumaya başlamasıyla birlikte metabolizma hızında azalma başlayabilir. Metabolizmanın yavaşlamaya başlaması ile birlikte daha hızlı kilo almaya başlarız. Bu sebeple kışın metabolizma hızını artırmaya çalışmak önemlidir. Yaş,[...]
Devam Et

Ödem Atmak İçin Başvurulabilecek Yöntemler

Ödem, vücutta aşırı sıvı birikmesi sonucu oluşan bir durumdur. Ödem genellikle ayak bilekleri, bacaklar, eller, göz kapakları ve karın gibi bölgelerde görülür. Ödem vücutta pek çok farklı nedenden dolayı oluşabilir. Bu yazıda sizlere ödem nedir, ödem neden oluşur ve ödem atmak için alınabilecek önlemleri anlatacağız. Ödem Nedir? Ödem,[...]
Devam Et

Yaş Alma Sürecinde Alzheimer Riskine Karşı Alınabilecek Önlemler

Yaş ilerledikçe pek çok kişide Alzheimer gibi bilişsel hastalıkların riski artabilmektedir. Fakat sağlıklı yaşam tarzı seçimleri ile bu riski azaltmak mümkün olabilir. Alzheimer riski azaltabilmek için alınabilecek önlemleri sizler için hazırladık. Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Sağlıklı bir diyet, Alzheimer riskini azaltmada oldukça etkili ve önemlidir. Omega-3 yağ asitleri içeren[...]
Devam Et

Vegan Beslenenler İçin Önemli Protein Kaynakları

Son yıllarda sağlıklı ve sürdürülebilir beslenme şekilleri dikkat çekmeye başladıkça vegan beslenme de ilgi odağı haline geldi. Bununla birlikte vegan protein kaynaklarına olan ilgi de oldukça arttı. Vegan ve vejetaryen beslenenler protein ihtiyaçlarını hayvansal kaynaklardan değil bitkilerden elde ederler. Veganlar için soya fasulyesi, mercimek, keten tohumu, kinoa, nohut,[...]
Devam Et

Buğday Çimi Suyu Faydaları

Doğanın mucizelerinden biri olarak kabul edilen buğday çimi suyu, sağlık bilincini artırmak ve vücuda faydalı bir enerji kaynağı sağlamak için giderek daha fazla ilgi çekiyor. Bu yeşil içeceğin sağlığımıza olan olumlu etkileri neredeyse sonsuzdur. Peki buğday çimi nedir, buğday suyunun faydaları nelerdir sizler için hazırladık. Buğday Çimi Nedir?[...]
Devam Et

Suyun pHDeğeri Kaç Olmalı?

Suyun pH Değeri Nedir? Suyun pH değeri, suyun asitlik veya alkalinlik derecesini ölçen bir parametredir. Potansiyel Hidrojen tanımının kısa hali olan “pH” bir sıvının asidik ya da bazlık değerini ifade eder. pH ölçeği, 0 ile 14 arasında bir skalada ölçülür. Bu ölçek, asitliği 0’da (en asidik) ve alkalinliği 14’te (en alkalin)[...]
Devam Et

Göbek Yağlarını Eriten Özel Reçete

Göbek yağlarını eritmek, birçok insanın sıkça karşılaştığı bir hedef olsa da ne yazık ki tek bir özel reçete ile bu sorunun üstesinden gelmek pek mümkün değildir. Göbek yağları sadece estetik bir sorun olmanın ötesinde, göbek çevresinde biriken yağlar zamanla sağlık sorunlarına da yol açabilir. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz[...]
Devam Et

Diyet Yapmanın Önemi

Diyet Yapmanın Önemi ve Sağlıklı Yaşam İçin Öneriler Sağlıklı bir yaşam sürmek, mutlu, enerjik ve verimli olabilmek için beslenme alışkanlıklarımıza özen göstermek oldukça önemlidir. Bu noktada, diyet yapmak, yani doğru ve dengeli beslenmek, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Peki, diyet yapmanın önemi nedir ve neden sağlıklı bir[...]
Devam Et

Organik Beslenmenin Faydaları

Organik beslenme, gıdaların üretiminde ve işlenmesinde kimyasal gübreler, pestisitler ve sentetik katkı maddeleri kullanmayan doğal yöntemlerin tercih edildiği bir beslenme türüdür. Organik beslenme, sadece bireylerin sağlığını olumlu yönde etkilemekle kalmaz, aynı zamanda doğaya ve çevreye de saygılı bir adımdır. Organik beslenmenin sağladığı pek çok fayda bulunmaktadır. Organik Beslenmenin[...]
Devam Et