Gündelik

Güneşin kendisini daha fazla göstermesi, çiçeklerin açması, kuş cıvıltıları. Kısacası doğanın canlanması ile birlikte ilkbahar kapımızı çalar ve tüm fiziksel enerjimizi yeniden kazanmamızı sağlar. Fakat kış mevsiminin ardından vücudumuz da bir ayarlanma sürecinden geçer. Mevsim geçişlerinde ani sıcaklık farklarından dolayı bedenimiz de olumsuz etkiler oluşabilir. Vücudumuz ısı değişikliklerine[...]

Spor yaptıktan sonra çocuğunuzun vücudunu yeniden şarj etmek için mükemmel bir yol arıyorsanız, doğru yerdesiniz. Çocuklarınızın spor sonrası ihtiyacı olan enerjiyi sağlayacak, lezzetli ve sağlıklı smoothie tariflerini sizler için hazırladık. Üstelik, bu tarifler hem çocuklarınızın seveceği hem de onların sağlığına katkı sağlayacak malzemelerle dolu. Smoothie Nedir? Smoothie kelimesi[...]

Bahar ayı, kışın yorgunluğunu üzerimizden atıp vücudumuzun tazelenmesi için harika bir fırsattır. Taze meyve ve sebze sularının tüketimi, detoks sürecinin vazgeçilmez bir parçasıdır. Bahar ayı, yılın diğer zamanlarından farklı olarak, vücudun yeniden canlandığı ve enerjinin yükseldiği bir dönemdir. Gelin, bahar mevsiminde detoksun önemine ve nasıl sağlıklı bir şekilde[...]

Günümüzde sağlıklı beslenme, dengeli bir diyet ve doğru besin alımı üzerine odaklanmak her zamankinden daha önemli hale geldi. Yediğimiz sebze ve meyveler başta olmak üzere pek çok besin bizden önceki nesillerin tükettiklerinden ne yazık ki oldukça farklı. Yemek yaparken kullandığımız ürünlerin değişimi besin değerlerini de etkiliyor. Besinlerimizin içerdiği[...]

Spor yapmadan önce vücudumuzu doğru şekilde beslemek, performansımızı artırmak ve sağlığımızı desteklemek için oldukça önemlidir. Doğal ve sağlıklı besinlerle beslenmek, vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almasını sağlar. Bu bağlamda, sebzelerin sağladığı vitaminler, mineraller ve antioksidanlar vücudu destekleyen önemli besin kaynaklarıdır. Beslenme düzeninizin önemli bir parçası da sıvı alımıdır.[...]

Sahurda sizi tok tutacak yiyeceklerin sağlıklı ve dengeli bir şekilde seçilmesi çok önemlidir. Özellikle oruç sürecinde, vücudunuzun gün boyunca enerji sağlayacak besinlere ihtiyacı vardır. İşte bu noktada, sebze suları hem vücudun gün içinde kaybedeceği suyu yerine koyacak hem de oruç süresini daha enerjik geçirmenize katkı sağlayacaktır. Sahurda sizi[...]

Hurma, doğal bir enerji kaynağı olmasıyla bilinir. İçeriğinde bulunan doğal şekerler, hızlı bir şekilde enerji sağlar ve iftar vaktinde vücudun ihtiyacı olan güç ve canlılığı ona kazandırır. Bunun yanı sıra, içerdiği lifler sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi de sağlar. Böylece, iftar sonrası aşırı yeme isteğini azaltır ve[...]

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için dengeli ve besleyici bir beslenme programına sahip olmak önemlidir. Bu programın bir parçası olarak içtiğiniz içecekler de büyük bir rol oynar. Bu yazımızda beslenme rutininize ekleyerek daha sağlıklı bir yaşamın adımlarını atmanızı destekleyecek 5 sağlıklı içecekten söz edeceğiz. Su Su, vücudumuzun düzgün[...]

Yılın sonuna yaklaşırken, birçoğumuz için yeni bir başlangıcın habercisi olan yeni yıl kapıya dayanıyor. Yeni bir yıl, taptaze ve yepyeni bir başlangıç demektir. Yeni yıl, geçmişin bir özetiyle birlikte, geleceğe dair umutlarımızı ve hedeflerimizi belirlediğimiz bir dönemdir. “Yeni Yıl, Yeni Kararlar” mottosu, geçmiş deneyimlerden ders çıkarma ve kendimizi[...]

Spor yapmak hem fiziksel sağlığımızı güçlendirmek hem de zihinsel olarak formda kalmak için önemli bir adımdır. Ancak spor sonrası doğru beslenme, antrenmanın getirdiği yorgunluğu atmak, kasları onarmak ve enerji seviyelerini yeniden dengelemek için kritik bir rol oynar. Spordan sonra beslenme, genel olarak karbonhidrat içeriği yüksek olan besinler ile[...]

Probiyotikler, vücutta doğal olarak bulunan canlı bakteri ve mayalardır. Vücut içinde iyi ve kötü bakteriler bulunur. Bu canlı bakteri ve mayalar, özellikle sindirim sistemi üzerinde etkili olup genel sağlığımız için birçok avantaj sunar. Probiyotiklerin temel görevi vücudun düzgün çalışabilmesi için gerekli olan iyi ve kötü bakterileri dengede tutmaktır.[...]

Düzenli olarak egzersiz yapmak, fiziksel kondisyonumuzu artırmak, kilo kontrolünü sağlamak, kas kütlesini artırmak ve genel yaşam kalitemizi iyileştirmek için harika bir yoldur. Ancak, spor yaparken doğru beslenmeye de dikkat etmek, performansımızı artırmak ve vücudumuzu korumak için büyük bir öneme sahiptir. Spordan Yapmadan Önce Neler Yemeliyiz? Spor öncesi alınan[...]

Sarı ve turuncunun hakim olduğu, yaprakların renk değiştirdiği, doğanın yavaşça dinlenmeye çekildiği ve havaların serinlemeye başladığı mevsimdir sonbahar. Tıpkı doğada olduğu gibi bu mevsim vücudumuzda da birtakım değişiklikler olabilir. Bu mevsim geçişinde dengeli beslenerek vücudunuzu kışa direncini güçlendirerek hazırlanabilirsiniz. Meyve sebzelerin bolca çeşitlilik gösterdiği bu dönemde, bol bol[...]

Squat, son yıllarda çokça popülerleşen, dilediğiniz her yerde yapabileceğiniz, pratik ve bir o kadar etkili, vücut geliştirme ve fitness dünyasının vazgeçilmez egzersizlerinden biridir. Basit gibi görünse de düzenli olarak yapıldığında vücuda sayısız fayda sağlar. Özellikle günde 20 kere squat yapmanın etkileri oldukça yüksektir. Bu yazımızda, neden günde 20[...]

Hepimiz daha sağlıklı yaşamak ve yaşlanmak istiyoruz ve bunun yolunun sağlıklı beslenmekten ve fazla kilolardan kurtulmak olduğunu da biliyoruz. Hemen hemen hepimiz yeni yıl başlangıçlarında, yaz tatili öncesi ya da özel bir etkinlikten hemen önce kilo verme hedefi belirleriz. Ancak, kilo verme sürecinde en önemli faktörlerden biri olan[...]

Sonbaharın yaklaşmaya başladığı şu günlerde, yavaş yavaş soğumaya başlayacak hava, rüzgar ve iç mekanın kurutucu etkileri, cilt sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Ancak, doğru beslenme alışkanlıklarıyla cilt kuruluğunu önlemek ve güzelliği artırmak mümkün. Sonbaharda sağlıklı bir cilt için etkili olabilecek beslenme ipuçlarını sizin için sıraladık. Bol Su Tüketimi Soğuk hava,[...]