B12 vitamini insan yaşamı için son derece önemlidir. Bu sebeple vegan ve vejetaryen beslenen kişilere neredeyse ilk sorulan soru B12 kaynağını nereden aldıklarıdır. B12 vitamini sanılanın aksine hayvanlar tarafından değil bakteriler tarafından üretilmektedir ve en büyük kaynağı ise topraktır. Bu yazıda, vejetaryen ve veganların B12 vitamini hakkında bilmesi[...]

Yoğun rutinleri olan bir günün ardından gevşemek ve yenilenmek kuşkusuz hepimizin öncelikli ihtiyacı. Dengeli beslenmek bizi gün içinde zinde tutmanın yanı sıra uyku sistemimizi de oldukça fazla etkilemektedir. Uyku kalitesini artırmak için beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmek önemlidir. Eğer akşam yemeğinden sonra hazımsızlık rahatsızlığıyla başa çıkamıyorsanız aşağıdaki önerilerimize göz[...]

Spor yapmak vücudunuzu ve zihninizi güçlendirirken, doğru beslenme rutiniyle bu süreci desteklemek de önemlidir. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu birçok besin öğesini içerdiğinden sağlığımız için önemli bir rol oynar. Hem lezzetli hem de besleyici olan bu sebzeler, vücudumuz için sayısız fayda sunmaktadır. Spor sonrası tüketilecek bir[...]

Bağırsak sağlığı, genel sağlığımızı etkileyen önemli bir faktördür. Sindirim sisteminin önemli bir bileşeni olan bağırsaklarımız, sindirim işlevinin yanı sıra bağışıklık sistemi sağlığımızı da etkiler. Sağlıklı bir bağırsak sistemi, vücudumuzun besinleri emmesine, toksinleri atmasına ve bağışıklık sistemimizin güçlenmesine yardımcı olur. Çağımızda pek çok insan modern yaşam tarzı ve yanlış[...]

Sağlıklı beslenme, vücudumuzun enerji ihtiyacını karşılamakla kalmaz, aynı zamanda kasları güçlendirir, dokuların onarımını destekler ve genel olarak sağlığımızı iyileştirir. Günümüzde sağlıklı beslenme, enerjik ve formda bir yaşam sürmek isteyen pek çok insan için önemli bir konu haline geldi. Ancak, sağlıklı beslenme sadece düşük kalorili değil, aynı zamanda vücuda[...]

Uyku genel sağlığımız için kritik bir rol oynar ve doğru beslenme alışkanlıkları, bu önemli süreci olumlu yönde etkileyebilir. Kaliteli uyku, metabolizma dengesi için oldukça önemlidir. Uzmanlar sağlıklı bir beden için günde 6-8 saat arası uykunun yeterli olabileceğini söylemektedir. Günde 5 saatte az uyuyan kişilerde hormonal değişiklikler ve daha[...]

Günümüzde, doğal ve geleneksel yöntemlere olan ilgi tekrar artmaya başladıkça, Oil Pulling adı verilen geleneksel bir uygulama da popülerlik kazanmıştır. Doğadan gelen ve doğanın sunduğu şifa verici bitkisel yağların kullanımı bedenimiz için çok değerli. Ülkemizde en çok üretilen zeytinyağının dışında avokado yağı ve Hindistan cevizi yağı doğal ve[...]

Sağlıklı bir yaşam sürmenin ve vücudumuza doğru metabolizma düzeni kazandırmak için yapılması gerekenlerin en başında dengeli beslenme ve hareketlilik gelmektedir. Kışın havaların soğumaya başlamasıyla birlikte metabolizma hızında azalma başlayabilir. Metabolizmanın yavaşlamaya başlaması ile birlikte daha hızlı kilo almaya başlarız. Bu sebeple kışın metabolizma hızını artırmaya çalışmak önemlidir. Yaş,[...]

Ödem, vücutta aşırı sıvı birikmesi sonucu oluşan bir durumdur. Ödem genellikle ayak bilekleri, bacaklar, eller, göz kapakları ve karın gibi bölgelerde görülür. Ödem vücutta pek çok farklı nedenden dolayı oluşabilir. Bu yazıda sizlere ödem nedir, ödem neden oluşur ve ödem atmak için alınabilecek önlemleri anlatacağız. Ödem Nedir? Ödem,[...]

Yaş ilerledikçe pek çok kişide Alzheimer gibi bilişsel hastalıkların riski artabilmektedir. Fakat sağlıklı yaşam tarzı seçimleri ile bu riski azaltmak mümkün olabilir. Alzheimer riski azaltabilmek için alınabilecek önlemleri sizler için hazırladık. Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Sağlıklı bir diyet, Alzheimer riskini azaltmada oldukça etkili ve önemlidir. Omega-3 yağ asitleri içeren[...]