25 Eyl
Gündelik

Günde 20 Kere Squat Yapmanın Etkisi Çok Yüksek

Squat, son yıllarda çokça popülerleşen, dilediğiniz her yerde yapabileceğiniz, pratik ve bir o kadar etkili, vücut geliştirme ve fitness dünyasının vazgeçilmez egzersizlerinden biridir. Basit gibi görünse de düzenli olarak yapıldığında vücuda sayısız fayda sağlar. Özellikle günde 20 kere squat yapmanın etkileri oldukça yüksektir. Bu yazımızda, neden günde 20[...]
Devam Et
25 Eyl
Sağlık

Suyun pHDeğeri Kaç Olmalı?

Suyun pH Değeri Nedir? Suyun pH değeri, suyun asitlik veya alkalinlik derecesini ölçen bir parametredir. Potansiyel Hidrojen tanımının kısa hali olan “pH” bir sıvının asidik ya da bazlık değerini ifade eder. pH ölçeği, 0 ile 14 arasında bir skalada ölçülür. Bu ölçek, asitliği 0’da (en asidik) ve alkalinliği 14’te (en alkalin)[...]
Devam Et
20 Eyl
Gündelik

Kontrollü Kilo Vermenin Önemi

Hepimiz daha sağlıklı yaşamak ve yaşlanmak istiyoruz ve bunun yolunun sağlıklı beslenmekten ve fazla kilolardan kurtulmak olduğunu da biliyoruz. Hemen hemen hepimiz yeni yıl başlangıçlarında, yaz tatili öncesi ya da özel bir etkinlikten hemen önce kilo verme hedefi belirleriz. Ancak, kilo verme sürecinde en önemli faktörlerden biri olan[...]
Devam Et
20 Eyl
Tarifler

Maydanoz Suyu Nasıl Yapılır?

Başta salatalar olmak üzere birçok yemeğin vazgeçilmez lezzetlerinden biri olan maydanoz, aynı zamanda sağlığımıza pek çok fayda sunan bir bitki. Sağlık açısından değerini kanıtlamış olan bu yeşil yapraklı bitki ile ilgili merak edilenleri sizin için hazırladık. Maydanozun faydaları ve maydanoz suyu neye iyi gelir gibi merak ettiğinizi pek[...]
Devam Et
11 Eyl
Nasıl Yapılır?

Katı Meyve Sıkacağı ile Yapılan İçecekler

Bağışıklık sistemini güçlendirmek, vücuda bol miktarda vitamin ve mineral almak ve ister serinleme amaçlı ister sıvı tüketimini destekleme amaçlı katı meyve sıkacakları hayatımızdaki yerini çoktan aldı. Kati meyve sıkacakları, meyve ve sebzelerin özünü sıkarak, lezzetli ve vitamin deposu içeceklere dönüştüren harika aletlerdir. Bu yazıda, katı meyve sıkacağı ile[...]
Devam Et
11 Eyl
Sağlık

Göbek Yağlarını Eriten Özel Reçete

Göbek yağlarını eritmek, birçok insanın sıkça karşılaştığı bir hedef olsa da ne yazık ki tek bir özel reçete ile bu sorunun üstesinden gelmek pek mümkün değildir. Göbek yağları sadece estetik bir sorun olmanın ötesinde, göbek çevresinde biriken yağlar zamanla sağlık sorunlarına da yol açabilir. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz[...]
Devam Et
04 Eyl
Tarifler

Salatalık Smoothie

Salatalık bir çoğumuzun hemen hemen her gün tükettiği ve hafif tadıyla serinletici bir sebze olarak bilinir. Ancak, salatalığın sadece lezzetli bir katkı olmadığını, aynı zamanda sağlık ve güzellik için bir dizi önemli faydası olduğunu biliyor muydunuz? Bu yazıda salatalığın sağlık ve güzellik için sağladığı çeşitli avantajları ve salatalık[...]
Devam Et
04 Eyl
Gündelik

Sonbaharda Cilt Kuruluğu ve Güzelliği için Nasıl Beslenmeliyiz?

Sonbaharın yaklaşmaya başladığı şu günlerde, yavaş yavaş soğumaya başlayacak hava, rüzgar ve iç mekanın kurutucu etkileri, cilt sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Ancak, doğru beslenme alışkanlıklarıyla cilt kuruluğunu önlemek ve güzelliği artırmak mümkün. Sonbaharda sağlıklı bir cilt için etkili olabilecek beslenme ipuçlarını sizin için sıraladık. Bol Su Tüketimi Soğuk hava,[...]
Devam Et
29 Ağu
Gündelik

Yüzücüler Ne İçmeli Ne Yemeli?

Yüzme hem fiziksel dayanıklılık hem de teknik beceri gerektiren bir spor dalıdır. Yüksek düzeyde performans göstermek isteyen yüzücülerin beslenme ve içme alışkanlıkları da bu süreçte oldukça kritiktir. İyi bir beslenme planı, enerji seviyelerini yüksek tutmak, kasları desteklemek ve toparlanmayı hızlandırmak için önemlidir. Aynı şekilde doğru içme alışkanlıkları da[...]
Devam Et
29 Ağu
Tarifler

Dondurmalı Smoothie

Yaz mevsiminin yükselen sıcaklıklarıyla beraber vücudumuzun ihtiyacı olan serinlik ve tazelik, bu lezzetli tariflerde bir araya geliyor. Hem besleyici hem de nefis dondurmalı smoothie tarifleri ile sıcak günlerin keyfini çıkarabilirsiniz. Dondurmalı smoothieler, taze meyveler ve dondurma ile hazırlanan, serinletici ve besleyici içeceklerdir. Bu içecekler hem göz alıcı renkleri[...]
Devam Et
21 Ağu
Gündelik

Yaz Aylarının En Sevilen Meyvelerinden Şeftali

Sıcak yaz günlerinde tatlı ihtiyacını doyasıya karşılayan şeftali, hem hem göz alıcı görüntüsüyle hem de eşsiz tadıyla damakları şenlendiriyor. Yazın ferahlık arayanların, serinlemek isteyenlerin ve doğanın cömertliğini hissetmek isteyenlerin vazgeçilmezi olan şeftalinin sağlık açısından faydaları öne çıkmaktadır. Yüksek potasyum içeren sarı meyveler grubunda yer alan şeftali yine yüksek[...]
Devam Et
21 Ağu
Tarifler

Kirazlı Smoothie

Yaz aylarının en sevilen meyvelerinden kiraz, C vitamini ve antioksidan açısından çok zengin bir meyvedir. Vücutta oluşan iltihaplanmayı azaltarak, kalp sağlığını korumayı destekler ve uyku düzeni için de oldukça faydalı etkileri vardır. Kiraz, yüksek düzeyde antioksidanlar içerir. Bu antioksidanlar, serbest radikaller ile savaşarak hücresel hasarı önlemeye yardımcı olur[...]
Devam Et
14 Ağu
Sağlık

Diyet Yapmanın Önemi

Diyet Yapmanın Önemi ve Sağlıklı Yaşam İçin Öneriler Sağlıklı bir yaşam sürmek, mutlu, enerjik ve verimli olabilmek için beslenme alışkanlıklarımıza özen göstermek oldukça önemlidir. Bu noktada, diyet yapmak, yani doğru ve dengeli beslenmek, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Peki, diyet yapmanın önemi nedir ve neden sağlıklı bir[...]
Devam Et
14 Ağu
Nasıl Yapılır?

Alkali Su Nasıl Yapılır?

Alkali su, pH seviyesi normal suyun üzerinde olan ve bazik özelliklere sahip bir su türüdür. Ph değeri suyun içerisindeki hidrojen miktarını ve hidroksil miktarını gösterir. Bu durum, suyun asidik mi alkali mi olduğunun kimyasal ifadesidir. Alkali su, normal suyun (pH 7) üzerinde bir pH değeri olan içme suyu türüdür.[...]
Devam Et
01 Ağu
Tarifler

Armutlu Smoothie

Armut vücut için gereken temel mineral ve vitaminleri içinde barındıran lezzetli bir meyvedir. Ortalama 200gr. ağırlığındaki bir armutun kalori değeri yaklaşık 114kcal civarındadır. Potasyum, kalsiyum, sodyum, demir gibi pek çok mineralden zengin olan armut, bağışıklık sistemini güçlendirici etkiye sahiptir. 100 gramında yaklaşık olarak 3.1gr. lif barındıran armut aynı[...]
Devam Et
01 Ağu
Sağlık

Organik Beslenmenin Faydaları

Organik beslenme, gıdaların üretiminde ve işlenmesinde kimyasal gübreler, pestisitler ve sentetik katkı maddeleri kullanmayan doğal yöntemlerin tercih edildiği bir beslenme türüdür. Organik beslenme, sadece bireylerin sağlığını olumlu yönde etkilemekle kalmaz, aynı zamanda doğaya ve çevreye de saygılı bir adımdır. Organik beslenmenin sağladığı pek çok fayda bulunmaktadır. Organik Beslenmenin[...]
Devam Et
Devam Et