05 Ara
Nedir?

Glutensiz Beslenme Nedir?

Gluten, buğday, arpa, yulaf ve çavdar gibi besinlerde bulunan bir proteindir. Hamurun kabarması ve elastikiyetin artmasını sağlayan bu madde vücuda girdiği zaman midede de aynı forma dönerek yapışkan görevi üstlenebilir. Gluten bir protein türü olmasına rağmen pek çok kişinin sindirim sistemine uygun bir yapıda değildir. Tüketimi bazı kişilerde[...]
Devam Et
27 Kas
Gündelik

Probiyotiklerin Faydaları

Probiyotikler, vücutta doğal olarak bulunan canlı bakteri ve mayalardır. Vücut içinde iyi ve kötü bakteriler bulunur. Bu canlı bakteri ve mayalar, özellikle sindirim sistemi üzerinde etkili olup genel sağlığımız için birçok avantaj sunar. Probiyotiklerin temel görevi vücudun düzgün çalışabilmesi için gerekli olan iyi ve kötü bakterileri dengede tutmaktır.[...]
Devam Et
20 Kas
Sağlık

Oil Pulling Nedir? Faydaları Nelerdir?

Günümüzde, doğal ve geleneksel yöntemlere olan ilgi tekrar artmaya başladıkça, Oil Pulling adı verilen geleneksel bir uygulama da popülerlik kazanmıştır. Doğadan gelen ve doğanın sunduğu şifa verici bitkisel yağların kullanımı bedenimiz için çok değerli. Ülkemizde en çok üretilen zeytinyağının dışında avokado yağı ve Hindistan cevizi yağı doğal ve[...]
Devam Et
19 Kas
Sağlık

Metabolizmamızı Nasıl Hızlandırabiliriz?

Sağlıklı bir yaşam sürmenin ve vücudumuza doğru metabolizma düzeni kazandırmak için yapılması gerekenlerin en başında dengeli beslenme ve hareketlilik gelmektedir. Kışın havaların soğumaya başlamasıyla birlikte metabolizma hızında azalma başlayabilir. Metabolizmanın yavaşlamaya başlaması ile birlikte daha hızlı kilo almaya başlarız. Bu sebeple kışın metabolizma hızını artırmaya çalışmak önemlidir. Yaş,[...]
Devam Et
08 Kas
Sağlık

Ödem Atmak İçin Başvurulabilecek Yöntemler

Ödem, vücutta aşırı sıvı birikmesi sonucu oluşan bir durumdur. Ödem genellikle ayak bilekleri, bacaklar, eller, göz kapakları ve karın gibi bölgelerde görülür. Ödem vücutta pek çok farklı nedenden dolayı oluşabilir. Bu yazıda sizlere ödem nedir, ödem neden oluşur ve ödem atmak için alınabilecek önlemleri anlatacağız. Ödem Nedir? Ödem,[...]
Devam Et
01 Kas
Sağlık

Yaş Alma Sürecinde Alzheimer Riskine Karşı Alınabilecek Önlemler

Yaş ilerledikçe pek çok kişide Alzheimer gibi bilişsel hastalıkların riski artabilmektedir. Fakat sağlıklı yaşam tarzı seçimleri ile bu riski azaltmak mümkün olabilir. Alzheimer riski azaltabilmek için alınabilecek önlemleri sizler için hazırladık. Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Sağlıklı bir diyet, Alzheimer riskini azaltmada oldukça etkili ve önemlidir. Omega-3 yağ asitleri içeren[...]
Devam Et
23 Eki
Nedir?

Mindful Beslenme

Mindful beslenme, yeme alışkanlıklarını ve yiyeceklerle olan ilişkiyi farkındalık ve dikkatle sürdürmeyi amaçlayan bir yaklaşımdır. Mindful bir diyet programı değildir, ne yendiğini değil nasıl yendiğini fark etmeyi sağlayan bir metottur. Bu yaklaşım, birçok kişi için sağlıklı yemek yeme, kilo kontrolü, stres azaltma ve daha fazla yeme bilincine sahip[...]
Devam Et
23 Eki
Nasıl Yapılır?

Elma Suyu Nasıl Yapılır?

Yetişkinler, çocuklar ve hatta bebekler tarafından en çok tercih edilen meyve suları arasında yer alan elma suyu, bağışıklık sistemini güçlendiren en önemli içeceklerden biridir. Tam bir şifa deposu olan elma suyu evde de kolay bir şekilde hazırlanabilir. Elma doğası gereği yoğun şekerli bir meyve olduğundan elma suyu yapımı esnasında ilave[...]
Devam Et
16 Eki
Gündelik

Spor Yapmadan Önce Neler Yemeliyiz?

Düzenli olarak egzersiz yapmak, fiziksel kondisyonumuzu artırmak, kilo kontrolünü sağlamak, kas kütlesini artırmak ve genel yaşam kalitemizi iyileştirmek için harika bir yoldur. Ancak, spor yaparken doğru beslenmeye de dikkat etmek, performansımızı artırmak ve vücudumuzu korumak için büyük bir öneme sahiptir. Spordan Yapmadan Önce Neler Yemeliyiz? Spor öncesi alınan[...]
Devam Et
16 Eki
Nasıl Yapılır?

Sebze Suyu Nasıl Yapılır?

Günlük yaşantımızda tükettiğimiz işlenmiş gıdalar, çevresel toksinler ve yaşadığımız stres vücudumuzu olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Dönem dönem vücudu tüm bu toksinlerden arındırmak, vücudu temizlemek ve canlandırmak amacıyla uygulanan sebze suyu detoksu çok faydalı bir uygulamadır. Hazır paketli içecekler yerine ev yapımı detoks sebze suyu tüketmek, vücudunuzu doğal ve sağlıklı[...]
Devam Et
09 Eki
Nasıl Yapılır?

Detoks Suyu

Sağlıklı beslenme ve temiz gıdaya ulaşım trendleri hızla yükselirken insanlar, bedenlerini toksinlerden arındırmak ve enerjilerini artırmak amacıyla çeşitli yöntemlere başvuruyorlar. Bu yöntemlerden biri de detoks sularıdır. Detoks suları, doğal malzemelerle hazırlanan içeceklerdir ve vücuda zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olabilirler. Gün içinde, özellikle de dışarıda yemek zorunda kaldığımız durumlarda[...]
Devam Et
09 Eki
Sağlık

Vegan Beslenenler İçin Önemli Protein Kaynakları

Son yıllarda sağlıklı ve sürdürülebilir beslenme şekilleri dikkat çekmeye başladıkça vegan beslenme de ilgi odağı haline geldi. Bununla birlikte vegan protein kaynaklarına olan ilgi de oldukça arttı. Vegan ve vejetaryen beslenenler protein ihtiyaçlarını hayvansal kaynaklardan değil bitkilerden elde ederler. Veganlar için soya fasulyesi, mercimek, keten tohumu, kinoa, nohut,[...]
Devam Et
04 Eki
Gündelik

Vücudumuz Sonbahara Hazır Mı?

Sarı ve turuncunun hakim olduğu, yaprakların renk değiştirdiği, doğanın yavaşça dinlenmeye çekildiği ve havaların serinlemeye başladığı mevsimdir sonbahar. Tıpkı doğada olduğu gibi bu mevsim vücudumuzda da birtakım değişiklikler olabilir. Bu mevsim geçişinde dengeli beslenerek vücudunuzu kışa direncini güçlendirerek hazırlanabilirsiniz. Meyve sebzelerin bolca çeşitlilik gösterdiği bu dönemde, bol bol[...]
Devam Et
04 Eki
Sağlık

Buğday Çimi Suyu Faydaları

Doğanın mucizelerinden biri olarak kabul edilen buğday çimi suyu, sağlık bilincini artırmak ve vücuda faydalı bir enerji kaynağı sağlamak için giderek daha fazla ilgi çekiyor. Bu yeşil içeceğin sağlığımıza olan olumlu etkileri neredeyse sonsuzdur. Peki buğday çimi nedir, buğday suyunun faydaları nelerdir sizler için hazırladık. Buğday Çimi Nedir?[...]
Devam Et
25 Eyl
Gündelik

Günde 20 Kere Squat Yapmanın Etkisi Çok Yüksek

Squat, son yıllarda çokça popülerleşen, dilediğiniz her yerde yapabileceğiniz, pratik ve bir o kadar etkili, vücut geliştirme ve fitness dünyasının vazgeçilmez egzersizlerinden biridir. Basit gibi görünse de düzenli olarak yapıldığında vücuda sayısız fayda sağlar. Özellikle günde 20 kere squat yapmanın etkileri oldukça yüksektir. Bu yazımızda, neden günde 20[...]
Devam Et
25 Eyl
Sağlık

Suyun pHDeğeri Kaç Olmalı?

Suyun pH Değeri Nedir? Suyun pH değeri, suyun asitlik veya alkalinlik derecesini ölçen bir parametredir. Potansiyel Hidrojen tanımının kısa hali olan “pH” bir sıvının asidik ya da bazlık değerini ifade eder. pH ölçeği, 0 ile 14 arasında bir skalada ölçülür. Bu ölçek, asitliği 0’da (en asidik) ve alkalinliği 14’te (en alkalin)[...]
Devam Et
Devam Et