Yaklaşık 6 bin yıllık bir geçmişi olan yoga, bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak kişiyi besleyen bütünsel bir egzersiz programıdır. Yogaya ilk kez başlayanlar belli bir süre geçtikten sonra doğru nefes teknikleri ile zihinsel olarak da farklı deneyimler yaşamaya başlar. Bu, beslenmeden, uyku düzenine kadar tüm hayat şeklini etkileyen[...]

Antrenman programları spor yapacak kişinin isteğine, hedeflerine ya da spor geçmişine göre düzenlenmektedir. Spor yapmaya yeni başlayanlar ile spor geçmişi olan kişilerin antrenman programları farklılıklar göstermektedir. Spor yapmaya yeni başlayan bireyler için hazırlanan antrenman programlarında ilk haftalar daha çok kasları yeni düzene alıştırmak ile geçmektedir. İlk haftalarda tüm[...]

Baş ağrısı birçok kişinin çok sık yaşadığı sağlık şikayetlerinden biridir. Baş ağrıları kişileri yorgun ve bitkin düşürüp, yaşam kalitelerini olumsuz yönde etkilemektedir. Özellikle mevsim geçişlerinde, hava değişikliklerinde, stres yaşanan durumlarda, bazı hastalık süreçlerinde ve migren ataklarında şiddetlenen baş ağrıları ağrı kesicilere başvurmadan, doğal yollardan da hafifletilebilmektedir. Birçok besin[...]

Kış aylarının en çok tüketilen sebzelerinden olan lahana, suyunu sıktığımızda sağlık için bir şifa deposuna dönüşmektedir. Lifli yapısından dolayı özellikle diyet yapanların tercihi olan lahana suyu, bağırsakların daha sağlıklı çalışmasını da sağlar. İçeriğinde çokça mineral barındıran, antioksidan içeriği yüksek ve bağışıklık sistemi için de güçlü olan lahana suyu[...]

Önceleri sadece bazı hastalıkların tedavisinde destek amaçlı bir beslenme programı olarak kullanılan ketojenik diyet, günümüzde kilo verme ve sağlıklı beslenme gibi amaçlara yönelik olarak başarılı sonuçlar vermektedir. Ketojenik diyette diğer diyet programlarından farklı olarak karbonhidrat içeriği düşük, protein içeriği ise oldukça yüksektir. Yapılan araştırmalarda ketojenik beslenmenin bazı hastalıkların[...]